目＆目元のお悩みランキング第2位の「ドライアイ」。スマホが手放せない時代だからこそ、ドライアイに悩んでいる人も増えている模様…。専門家が原因と対策について教えてくれました。
■教えてくれたのは
森 紀和子先生もりきわこ／眼科専門医。医学博士。慶應義塾大学眼科学教室助教、特任講師などを経て開院。
目の潤いを守る涙の量・質の改善を！
「ドライアイは、目の乾きだけでなく、ゴロゴロする、充血する、目やにが出る、痛い…などさまざまな不快症状が現れます。いずれも目の表面に潤いの膜を作る涙の量や質の低下によるトラブル。質のいい涙を増やし、潤いを守るケアが必要です」（森先生）
ドライアイの原因は… 目を守る涙の層が薄く、もろくなる
涙の量が減少したり、油分・水分のバランスが乱れると、涙の膜に隙間が生じて刺激が侵入しやすい。
ドライアイを改善するセルフケア
1．まばたきの回数を増やす
「まばたきは涙を目の表面に行き渡らせる働きをもちます。ドライアイの人はまばたきが少ない傾向にあるので、増やす意識を！」（森先生）
2．潤い成分配合の目薬で乾きを抑える
「乾きを感じたらそのままにせず、目薬で潤い補給を。涙に近いミネラル成分が配合されているタイプを選ぶのがポイント。涙の油分・水分のバランスが整います」（森先生）
なめらかなさし心地
潤い感が続く。目の乾き、疲れに。
ライオン スマイル うるおいタイム 第3類医薬品 10ml ￥748
涙の性質に近い
涙液型目薬。
佐藤製薬 ノアールCL 第3類医薬品 15ml ￥1,408
3．マイボーム腺専用の洗浄剤で詰まりを除去
「涙の油分を分泌するマイボーム腺の開口部が詰まると、油分・水分のバランスがくずれてドライアイに。マイボーム腺は専用の洗浄剤で洗って！」（森先生）
涙と同じ浸透圧ですっきり洗える！
目に入っても染みず、すっきり洗い上がる。
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痛みが続いたら眼科を受診
「痛みのあるドライアイは、目の表面に傷がついている可能性が。涙の分泌量が少ないとなかなか修復できないので、痛みがあればまずは眼科の受診を」（森先生）
重症のドライアイの主な治療法は涙点プラグの挿入
目頭の上下にある涙の排出口「涙点」をプラグで塞ぎ、目の表面に涙を長く留まらせる。