年齢を重ねると濁りがでてきてしまう「肌」。何もしなくてもクリア感があった時代を懐かしむ人も多いようです。しかし、肌は手をかければかけるほど応えてくれるもの。今回は大人向けにくすみ肌になる原因と透明感のある肌をつくるケア方法をまとめました。ぜひ参考にしてみてください。
透明感がない！くすみ肌の『４つの原因』
【１】乾燥
大人の肌のくすみの原因はさまざまありますが、もっとも陥りやすいもののひとつが、乾燥によるくすみ。乾燥した外気にさらされ、エアコンによる湿度の低下した環境に長くいればいるぶん、肌の潤いはみるみる奪われてしまいます。また、洗顔のしすぎも乾燥をひきおこし、くすみを生む要因に。しかし、洗顔がきちんとできていないと透明感が損なわれ、これもくすみに繋がります。正しい洗顔法を知り、実践することは、大人の肌くすみ撃退の大前提です。
【２】紫外線や摩擦による刺激
UVケア不足による紫外線の刺激が肌くすみを起こすことも。肌は刺激されるとメラニンをつくって守ろうとする性質があります。このはたらきは肌にとって大切ですが、くすんで見えてしまうというデメリットが。マッサージのしすぎ、クレンジングや洗顔で肌を強くこすりすぎる摩擦もこの状態を引き起こします。
【３】血行不足
血行不足も要因になります。ストレスや慰労、冷えなどにより血流が滞ると、生き生きした肌が生まれず、どんよりとした色になってしまいます。
【４】加齢
そして、表皮細胞の糖化（たんぱく質と糖が結合する現象）も肌の透明感を左右すると言われています。糖化の主なる原因は加齢によるもの。年齢には抗えませんが、放置していればどんどん
透明感のある肌をつくるケア方法【5選】
【１】刺激を与えず、しっかり汚れを落とす
メイクとよくなじませて落とす
スキンケアのなかで、最も肌の負担となるのが、クレンジングと洗顔です。特にクレンジングは、落とし方によって、肌へのダメージが変わってくるもの。なので、正しい落とし方を今一度、ここでしっかり確認しておきましょう。落とし方の基本は、メイクをしっかり浮き上がらせることです。ゴシゴシするのではなく、桃の表面をなでるかのように優しく、肌に触れるか触れないかくらいの力加減で行います。
ここでもうひとつポイントとなるのが、なじませる時間です。短すぎてもメイクがきちんと浮き上がらないですし、長すぎてもメイク汚れがずっと肌上にあることになり、どちらも肌にとっては負担に。時間は1分くらいが目安です。そのほか、洗い流すタイプは、しっかりと乳化させてから流すと、ベタつきがなく、すっきりと落とすことができます。拭き取りタイプは、こすらないように、優しく拭き取るように心がけましょう。上手にメイクが落とせると、それだけで透明感がアップしてきます。
【２】たっぷり保湿をする
角質をほぐすようにローションを入れ込んでいく
「肌が水分不足の状態になると、シミやたるみは悪目立ちしてきます。そんな肌にはローションパックが最適」。「肌の最も外側にある角層に水をたっぷり入れ込むと、それだけでくすみやシミ、たるみを速攻で立て直すことが可能に。なぜなら、肌のキメは『水』でないとパンパンにならないから。水をしっかり入れ込むことで、光の反射率が上がり、透明感や艶、ハリのある美肌に見えるのです。それにはただローションを塗るのでは足りず、パックで角層を水に漬け込み、1週間で1本分のローションを入れ込む必要が。化粧崩れもしにくくなるます」。
【３】あらゆる「光」から肌を守る
今までは、紫外線だけが老化の要因とされてきましたが、近赤外線や可視光線のブルーライトは紫外線以上に、肌の真皮の奥まで入り、シワやたるみの大きな原因であることがわかってきています。ブルーライトは、スマホやパソコンなどから人工的に発せられ、「スマホ焼け」などといわれ、肌細胞を変色させ、肌をくすませます。また、近赤外線はジワジワと肌の奥で長期的に老化を促進してしまう可能性があると考えられている怖い「光」のひとつ。これらの「光」もしっかりカットし、アンチエイジング効果のあるスキンケア成分との相乗効果で、老化をくい止めてくれるUVを厳選しました。高機能なUVを味方につけ、老化を減速させるべく、予防に力を入れてみて。
【４】入浴で血行促進する
冷たい風に晒される冬場はさらに体の中から冷えやすく、血液循環が滞りがち。そうすると、むくみやくすみが肌に顕著に出てしまいます。
そこで予防的に、バスタイムを大切に。体全体の循環を良くするためにバスソルトを入れて、お風呂のフタで首まで覆ってサウナ状態にして入浴。しっかり発汗することで体全体のむくみがとれ、顔のくすみや濁り感も一掃。
入浴後のスキンケアの吸い込みもよくなるような感じがして、化粧水と美容液、クリームを使い、水分と油分をバランスよく入れ込んでちゃんとラップすることを意識を。
【５】食べ物で内側から肌を整える
＼透明感のある肌に促す、おすすめの食べ物／
（１）アジ
オメガ脂肪酸が豊富なアジは、美肌に効果的
アジはオメガ脂肪酸がたっぷり。肌の代謝を促してくれるので、透明感のある美しい肌をキープ。女性ホルモンを整え、美肌をサポートしてくれます。小～中型のアジは5～7月が旬！ 脂のりが良く、旨みもたっぷりなので、ぜひおいしい季節に味わってみてくださいね。
（２）トマト
美肌食材の代表、トマトはリコピンが豊富
「トマト」は、リコピンが多く含まれます。リコピンは、トマトの赤色の色素成分のこと。強力な抗酸化作用があり、βカロチンと比べると約2倍のパワーがあると言われています。紫外線で生成されるメラニンを消してコラーゲンを生成するので、気になるシミやシワを防いで美肌効果を発揮します。
（３）たまねぎ
デトックス効果があり、美肌を期待できるたまねぎ
たまねぎは新陳代謝を促す硫酸アリルがたっぷり。この成分はデトックス効果が高く、毒素を体外に排出してくれるので、たまねぎは毎日の食卓に取り入れたい一品です。肌荒れやニキビの原因となる毒素も、外に出してくれるので美肌効果を期待できます！